چگونه سریع حفظ کنیم؟
حفظ کردن یکی از مهمترین اموری است که انسان‌ها از دیرباز تا به امروز به آن توجه داشته‌اند و تلاش کرده‌اند با استفاده ز روش‌های مختلف حافظه را برای حفظ امور تقویت کنند. این مسئله برای دانش‌آموزان و دانشجویان از اهمیت بسیار حیاتی برخوردار است. بسیاری از محصلان یا دانشجویان دلایل عدم موفقیت خود را فرموش کردن مطالب مختلف در حین امتحانات می‌دانند. بهتر است بدانید بر اساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام گرفته است، مشخص شده است یکی از مهمترین دلایلی که باعث می‌شود به سختی بتوانیم مطالب حفظ شده را به خاطر بیاوریم، اضطراب بالاست. در نتیجه، اولین پاسخی که بخواهیم به سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ بدهیم، باید بگوییم کنترل اضطراب یکی از مهمترین مواردی است که باید به آن توجه داشته باشیم. نوشیدن مایعات فراوان یکی دیگر از راهکارهایی است که به حفظ سریع مطالب کمک می‌کند و نقش بسیار مهمی در عملکرد مناسب دارد. برای خرید کتاب دسته دوم از طریق محصلان اقدام کنید.
راهکارهای تقویت حافظه چیست؟
برای اینکه بتوانیم به سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ پاسخ دهیم، باید به استفاده از راهکارهای مختلف توجه داشته باشیم. بهتر است بدانید راهکارهایی که در ادامه مطرح می‌شوند، برای تمامی افراد مناسب نیستند و هر فرد باید راهکار مناسب را برای خود پیدا کند. بنابراین، توصیه می‌شود راهکارهای مختلف را مورد توجه قرار دهید تا بتوانید بهترین روش را برای خود انتخاب نمایید. همچنین، می‌توانید از افرادی که در این زمینه تخصص دارند، مشورت بگیرید تا بتوانید هر چه سریعتر به اهداف خود برسید.
انتخاب محیط مناسب برای مطالعه
اولین و مهمترین مسئله‌ای که در رابطه با سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ مد نظر قرار دارد، انتخاب محیط مناسب برای مطالعه است. محیط باید ساکت و آرام باشد تا شما بتوانید تمرکز خود را بالا ببرید. همچنین، بهتر است محیط خالی از محرک‌های جذاب باشد تا حواس شما را به خودش پرت نکند. محیط نباید خیلی گرم یا خیلی سرد باشد. زیرا ممکن است باعث شود که شما احساس کلافگی داشته باشید. محیط باید به صورتی باشد که احساس درس خواندن را در شما بیدار کند. نور محیط باید زیاد باشد و تاریک نباشد. در محیط‌های تاریک ترشح هورمون ملاتونین در بدن افزایش پیدا می‌کند و همین امر حس خواب‌آلوگی را به وجود می‌آورد.
ورزش برای تقویت حافظه
یکی دیگر از مواردی که در رابطه با سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ باید به آن بپردازیم، ورزش کردن است. بهتر است صبح‌ها قبل از شروع مطالعه ورزش کنید. ورزش جریان خون را در بدن افزایش می‌دهد. افزایش جریان خون باعث می‌شود که خونرسانی به بخش‌های مختلف بدن صورت گیرد و در نتیجه، اکسیژن به بافت‌های مختلف بدن از جمله مغز می‌رسد. هر چقدر میزان اکسیژن در بدن بیشتر باشد، عملکرد مغز بهتر می‌شود و همین امر بر یادگیری اثر می‌گذارد. کسانی که قبل از مطالعه ورزش می‌کنند، معمولا عملکرد بهتری در حفظ کردن مطالب درسی، در مقایسه با کسانی دارند که ورزش نمی‌کنند.
تقویت حافظه به کمک نوشتن
برای اینکه بتوانیم به سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ پاسخ دهیم باید به یک راهکار بسیار مهم توجه داشته باشیم. بهتر است هر مطلبی را که می‌نویسید، اوت لاین برای آن رسم کنید. اوت لاین به معنای ایجاد شاخه‌های متعدد از مطالبی است که آموخته شده‌اند. به طور مثال، جمله زیرا را مد نظر قرار دهید:
«برای تقویت حافظه باید اعتماد به نفس خود را افزایش دهیم، اضطراب را کاهش دهیم، ورزش کنیم و در یک محیط مناسب مطالعه کنیم.».
اوت لاین مناسب برای این جمله به صورت زیر است:
راه‌های تقویت حافظه:
افزایش اعتماد به نفس
کاهش اضطراب
ورزش کردن
مطالعه در یک محیط مناسب
این روش، هم به درک بهتر کمک می‌کند و هم باعث می‌شود همه چیز به صورت نظام‌مند در ذهن شما باقی بماند.
مطالب را در ذهن خود تکرار کنید
در ادامه پرداختن به سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ باید به یک راهکار بسیار مهم بپردازیم که بسیاری از افراد به آن توجهی ندارند. شما باید مطالبی را که آموخته‌اید، در ذهن خود تکرار کنید. به طور مثال، می‌توانید پس از اتمام درس خواندن، کمی استراحت کنید. در این زمان به هیچ چیز فکر نکنید. پس از آنکه خواستید دوباره درس خواندن را ادامه دهید، مطالبی را که آموخته‌اید، در ذهن خود تکرار کنید. این روش می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد و به شما کمک کند همه چیز را به ذهن خود بسپارید.
زمان مناسب برای مطالعه
در کنار تمامی مواردی که در اینجا برای پاسخ به سوال چگونه سریع حفظ کنیم؟ مد نظر قرار دادیم، باید به مهمترین مسئله برای به خاطر سپردن امور اشاره کنیم. انتخاب زمان مناسب برای مطالعه بسیار مهم است. بهتر است زمان مطالعه موقعی باشد که مغز شما بسیار فعال است. صبح‌ها، زمانی که هنوز درگیر مسائل مختلف نشده‌اید، می‌توانید مطالب را به خوبی یاد بگیرید و آنها را در ذهن خود پررنگ نمایید.
نوشیدن مایعات فراوان
نوشیدن مایعات فراوان برای افزایش قدرت حافظه بسیار مهم است. برای نوشیدن مایعات، باید به سراغ مایعات طبیعی و مناسب بروید. به طور مثال، می‌توانید آب پرتقال بنوشید یا آب سیب را دائما در طول روز مصرف کنید. نوشیدن آب نیز بسیار مهم است. توصیه می‌شود کسانی که می‌خواهند درس بخوانند یا مطالب را حفظ کنند، باید روزانه حداقل 12 لیوان آب مصرف کنند. مصرف نوشیدن مایعات فراوان مغز را فعال می‌کند و همین امر می‌تواند برای شما که می‌خواهید مطالب را به خوبی حفظ کنید، گزینه بسیار مهمی باشد.
آیا باید قبل از درس خواندن قهوه بخورم؟
برخی از افراد در این باره سوال می‌پرسند که آیا باید قبل از درس خواندن قهوه بخورم؟! پاسخ به این سوال به موارد متعددی بستگی دارد. اولا باید بدانید مصرف قهوه باعث می‌شود که میزان انرژی افزایش پیدا کند و در نتیجه، مطالب را با تمرکز بهتری می‌آموزید. اما باید بدانید مصرف قهوه زمانی کار خوبی است که خواب شما کافی باشد. اگر استراحت کافی نداشته باشید و بخواهید با قهوه خود را بیدار نگه دارید، مصرف قهوه کار خوبی نیست و حتی ممکن است باعث شود که تمرکز افت پیدا کند. بنابراین، اگر خواب کافی دارید، می‌توانید روز خود را با نوشیدن یک فنجان قهوه آغاز کنید تا بتوانید تمرکز خود را برای حفظ کردن امور افزایش دهید.