فراموشی مطالب درسی؛ دلایل و روش‌های جلوگیری از فراموشی

فراموشی مطالب درسی یکی از مهمترین مشکلاتی است که تمامی دانش‌آموزان از آن گله می‌کنند و به دنبال راهکارهای مناسب هستند تا بتوانند این مشکل را کاهش دهند. بهتر است بدانید دلایل فراموشی مطالب درسی بسار گسترده هستند و مهمترین آنها می‌توان به مطالعه در شرایط نامناسب، قرارگیری در محیط شلوغ، استرس زیاد در زمان درس خواندن و عدم مرور مطالب درسی اشاره کرد. بهتر است برای اینکه بتوانید قدرت یادگیری را در خود بالا ببرید، به ایجاد یک محیط مناسب برای درس خواندن توجه داشته باشید. پس از آن، به دنبال روش مطالعه و یادگیری خود باشید. ممکن است برخی از افراد برای یادگیری مطالب درسی تنها به یک بار مرور نیاز داشته باشند. همچنین، ممکن است برخی مجبور شوند که هفت یا هشت بار مطالب درسی را مرور کنند.

مطالعه بیشتر: چگونه سریع حفظ کنیم؟

 مهم‌ترین دلایل فراموشی مطالب درسی 

زمانی که صحبت از دلایل فراموشی مطالب درسی  می‌شود، برخی از افراد به دنبال مهمترین دلایلی هستند که باعث فراموشی مطالب درسی می‌شووند. این موارد به شرح زیر هستند:

• زمانی که خسته هستید، شروع به مطالعه می‌کنید. 
• در زمان درس خواندن، استرس زیادی دارید. 
• دور و برتان شلوغ است و نمی‌توانید تمرکز کنید. 
• محرک‌های جذاب زیادی وجود دارند که ممکن است شما جذب آنها شوید. 
• به مرور مطالب توجهی ندارید.

تکنیک‌های طلایی برای جلوگیری از فراموشی درس‌ها 

برای اینکه بتوانید دلایل فراموشی مطالب درسی را کنترل کنید و آنها را به خاطر بسپارید، بهتر است به مواردی که در ادامه مطرح می‌شوند، توجه داشته باشید:

تغییر لایف استایل

برای اینکه بتوانید دلایل فراموشی مطالب درسی را از بین ببرید و حفظ کردن مطالب را به یک کار روتین و ساده تبدیل کنید، شب‌ها زود بخوابید. شب شام سنگین نخورید.  صبح‌ها، قبل از شروع مطالعه، یک صبحانه مفصل میل کنید. 

نت برداری

یکی از مهمترین مواردی که توصیه می‌شود برای حفظ مطالب درسی به آنها توجه داشته باشید، نت برداری در هنگام مطالعه است. بهتر است از مطالب مهم نت برداری کنید تا بتوانید آنها را به خوبی به ذهن بسپارید. 

مرور نت برداری

برای اینکه بتوانید مطالب را به ذهن بسپارید، باید مطالبی را که نت برداری کرده‌اید، مرور کنید. این کار بسیار مهم است و می‌تواند مطالب را برای همیشه در ذهن شما ثبت کند.

استفاده از فلش کارت

یکی از روش‌هایی که به شما توصیه می‌شود برای کاهش دلایل فراموشی مطالب درسی به آن توجه داشته باشید، استفاده از فلش کارت است. فلش کارت همانند بازی است و باعث می‌شود که همراه با بازی، مطالب در ذهن شما باقی بمانند.
پیروی از یک برنامه مناسب درس خواندن
برای اینکه بتوانید مطالب آموخته شده را به خوبی بیاموزید، باید از یک برنامه مناسب و منسجم پیروی کنید. برای دریافت برنامه، باید به مراکز آموزشی بروید یا با کسانی که در این زمینه تخصص دارند، مشورت نمایید تا بتوانید به نتیجه برسید.

مطالعه بیشتر: نحوه مطالعه حرفه ای درس زیست

 دلایل فراموشی درس های کنکور و روش های مقابله با آن 

یکی از مهمترین مواردی که به عنوان دلایل فراموشی مطالب درسی مد نظر قرار دارد و می‌تواند مشکلات زیادی را برای شما به وجود بیاورد، اضطراب بسیار زیاد است. به ویژه، کسانی که خود را برای کنکور آماده می‌کنند، دارای اضطراب زیادی هستند و همین امر باعث می‌شود که مطالب را نیاموزند و حتی ممکن است بارها آنها را تکرار کنند و باز در کار خود موفق نشوند. برای اینکه بتوانید این مشکل را کنترل نمایید، بهتر است به روش‌های کاهش استرس توجه داشته باشید که برخی از آنها به شرح زیر هستند:

• موسیقی آرام گوش دهید: برای اینکه بتوانید اضطراب خود را قبل از درس خواندن کاهش دهید، بهتر است مطالعه را با موسیقی آرام آغاز کنید. 
• مدیتیشن کنید: شب قبل از خواب، مدیتیشن کنید و تلاش کنید که احساس اضطراب خود را کاهش دهید. بهتر است بر مواردی تمرکز کنید که باعث احساس خوشایند در شما شوند. 
• شب‌ها زود بخوابید: مطالعات نشان می‌دهند افرادی که شب‌ها دیر می‌خوابند، اضطراب بسیار زیادی را تجربه می‌کنند و همین امر باعث می‌شود که صبح‌ها عملکرد بدی داشته باشند. خستگی می‌تواند عملکرد را کاهش دهد و باعث عدم یادگیری مطالب درسی شود. 
• غذاهای سبک قبل از خواب میل کنید: اگر شب و قبل از خواب، غذاهای سنگین میل کنید، صبح با حال بدی از خواب بلند می‌شوید و همین امر باعث بروز استرس و اضطراب می‌شود. با توجه به این مسئله که اضطراب یکی از دلایل فراموشی مطالب درسی است، نقش بسیار مهمی در اثربخشی دارد. 
• استراحت کنید: برای اینکه بتوانید اضطراب خود را کاهش دهید، باید استراحت کنید. استراحت بسیار مهم است و می‌تواند حس خوبی را برای شما به وجود بیاورد. 
• زمانی که احساس می‌کنید حوصله ندارید، درس خواندن را کنار بگذارید: بهتر است زمانی که حوصله ندارید، باید درس خواندن را کنار بگذارید. اما نباید این کار بیش از حد تکرار شود. در غیراینصورت، ممکن است که نتوانید مطالب درسی را به خوبی بیاموزید.

 راه های جلوگیری از فراموشی مطالب درسی

روش‌های متعددی وجود دارند که به عنوان دلایل فراموشی مطالب درسی شناخته می‌شوند. اما بهتر است در اینجا به یکی از راه‌هایی توجه داشته باشید که معمولا کمتر کسی به آن می‌پردازد. افرادی که شروع به درس خواندن می‌کنند، معمولا پس از رویارویی با حجم زیاد درس خواندن، اعتماد به نفس خود را از دست می‌دهند و همین موارد باعث می‌شود که افراد نتوانند عملکرد مناسبی داشته باشند. بهتر است دانش‌آموزان، به ویژه کسانی که خود را برای کنکور یا آزمون‌های تیزهوشان آماده می‌کنند، به تقویت اعتماد به نفس خود توجه داشته باشند.
صحبت کردن با پدر و مادر می‌تواند راهکار مناسبی باشد که دانش‌آموز احساس ارزشمندی کند. همچنین، معلمان نیز می‌توانند احساس اعتماد به نفس را در دانش‌آموزان به وجود بیاورند. این موارد بسیار مهم هستند و همین امر باعث می‌شود که عملکرد دانش‌آموزان بهبود یابد. یکی دیگر از مواردی که در این مسیر می‌تواند اثرگذار باشد، تقویت عزت نفس است. عزت نفس یعنی فرد به خودش علاقه داشته باشد. دانش‌آموز باید بداند که درس خواندن بسیار مهم است، اما ارزشش به درسی که می‌خواند وابسته نیست. بلکه ارزش او به دلیل وجودش است که هم برای خانواده و هم برای دوستانش بسیار مهم است.

در آخر جهت خرید کتاب دست دوم و نو می توانید به سایت محصلان قسمت کتاب های ارزان مراجعه نمایید.